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ダイエットは筋力アップと有酸素運動、食べ物と水で代謝を上げるのが基本。

代謝アップがすべてのカギ!(婚活応援)

やはり本気で痩せるには、代謝を上げるしかない!

という結論に行きつきますね。

ぽっちゃり体型の人をスリム体型に導くのも、パンパンにむくんだ顔を小顔にするのも、

ニキ ビや吹き出ものに悩むお肌を美肌にするにも、すべて「代謝」が力ギ。

こう言ってしまっては、元も子もないかもし れませんが、「代謝を上げれば、

すべての美容の 悩みは解決する」というのが私の実感です。 もちろん、それぞれの悩み

体質などによって、「何をどうすべきか」ということは変わって きますし、

方法もさまざまですが、最終的な目的は、代謝を上げること。

血流やリンパの流れをよくして、滞りをなくす ことが大切。

「一般的にスクワット」は、筋肉の力をつけて、代謝を上げることができます。

スクワットをやっていると、健康的に なるし、基礎体力もつく。だから今まで敬遠していた、

駅の階段なんかもタタッとかけ上がれ たり、

「ー駅分くらい歩いてみようか」なん て気分になるはず。 日常の動きってあなどれなくて、

かなりのカ ロリー消費をするし、適度に体を動かしていると、

循環が良くなって、体調や気分もハレバレとしてくるんです。

やはり元気の源は 代謝アップを常に心がけることから始まります。

仲人フジさん結婚相談所、婚活応援より。

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たくさん食べて、 代謝アップボディに

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今まで、筋肉やリンパ、血液の代謝を上げる ことについて紹介してきました。

さらに重要な のは、代謝を上げるエネルギーになる「食べ物」。

これまでの統計から、

代謝が 上がると自然にジャンクフードが食べられなくなったり、

甘いものが少量でよくなったりする 人が多いのも事実。

毎日、メロンパン2個とスナック菓子ー袋と チョコレート2枚を食べずにはいられなかった 、

ポッチャリ体型の人が、「スクワット」を 始めて3日後に

最近あまり甘いもの欲 しくなくなったの、

とか言い出しました。ここ まで実行された方は、

きっともうジャンクな食べ物は少しで十分な体質になっているかもしれません。

それでは、たくさん食べてもOK な食材を紹介します。

海草、根菜、玄米、野菜、豆などは、

たっぷり食べると代謝アップに効果的、たっぷり食べるというのは 、

「自分が満足いく量」のこと「ムリしてたくさん 食べろ」ということではありません。

食べ方は、好きなものを好きなだけ。バランスとか考えなくていい。

好きなものを、好きな種類、好きなだけ食べるといいですよ。

仲人フジさん結婚相談所、婚活応援より。

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軟水こそ キレイのミナモト

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日本人は外国ものに弱いというか、

最近のミ ネラルウオーターは、ミネラル分の高い「硬水」 が主流です。

ダイエット効果が高い水といわれ ているものは、ほとんどが硬水です。

でもちょっと待って、私たちを何千年も育 んできたのは日本の水。つまり「軟水」です。

日本ではほんの一部の火山地帯を除いて、ほと んど軟水が湧き出ています。

ということは、私たちの体は、軟水でできているんです・ミネラル分をバランスよく少量含み、

飲みなれた水こそが健康とキレイの源です。

もちろん、硬水が合う体質の人もいます。

自分の好きな水を飲めばいいのですが、

最近「ダ イエットに効果的な水を飲んだらお腹が下っち ゃった」とか

「あまりおいしくないけどダイエツトにいいし・・

と言いながら硬水を飲んでい る人が多いので、軟水のよさを伝えたかったのです。

本当のダイエットで、多くの人がスリムに変身 できるのは、

「好きなときに好きなだけできて、 キモチいいから」。つらさやガマンがないから続くんです。

だからお水も好きなものを好きなだけ。

また、おススメはお風呂の中でお水を飲むこと。血行がよくなり、

代謝アップが狙えるのでたっぷり好きなだけ飲んでくださ 。

 

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