老化を防止しいつまでも健康で若々しくいるために

 

若い、老化、健康、友達、

 

いつまでも若く健康でいたいというのは、すべての人の
望みではないでしょうか?


老化防止や、若返りの方法というのは、この世に山ほど
あると思うんですが。


老化を防止し、若返り、健康を維持するため基本的に最も、
必要なものは、成長ホルモンだと思います。

 

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成長ホルモンは、子供のころは沢山出ていますが、
大人になるとでにくくなってきます。


それは、運動しているときと、
寝ているときにしか出ないそうです。

 

普通に何もしていない時は出ない状態になっています。
成長ホルモンこそが、ある意味、老化を防止し、
若返り、健康を維持させる物質と言えます。


新陳代謝を活発にして、細胞や臓器の再生機能をアップして、
疲れを取るという作用があります。


だから運動した後に疲れを取るために出るんですね。
そして寝ているときに出るんですね、疲れを取るために、


きちんと成長ホルモンを出して眠るときちんと疲れが取れて
次の日は、バリバリ働けるわけです。


そうするといつまでも若々しいのにバリバリ働けるという、
理想的な仕事のスタイルができます。
その為に何が必要かと言えば、やはり運動と睡眠です。


例えば有酸素運動を30分以上行うと、成長ホルモンが、
分泌することが解っています。


適度な筋トレなどもとてもお勧めです。
また、睡眠で成長ホルモンを出すには、
深い睡眠が必要になります。


寝る前2時間くらいリラックスした時間を持つことです。


例えば夜11時まで仕事をして、帰宅してから慌てて、
お風呂に入り、夕食を取り、その後就寝しても、
深い睡眠にはなりません。


やはり生活の中で重要なのは運動と睡眠をしっかり
キープしていくことで、いつまでも健康で
若々しくいられるということです。

 

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